読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

いつも心に太陽を~自分が自分でいるために~

自分が自分らしくいられるためにしていることを綴っています

MENU

GWで気になる体重を早めに戻しましょ - 忙しい人のための自重筋トレ -

今日の読書日記はこの本。

 

忙しい人のための自重筋トレ

比嘉 一雄

忙しい人のための「自重筋トレ」 (光文社新書)

 

GWも今日で終わり。

いつもと違う生活なり、食べ過ぎ飲みすぎで

体重が気になるところ。

自重トレーニングは、自分の体重を負荷にすし、

お金も時間もかからないトレーニングです。

 

この本では、実際にどういうトレーニングをするかについては

最終章に20ページくらい書かれています。

それ以外は間違った筋トレ、

間違ったダイエットについて、

科学的な視点で説明されています。

 

筋トレは一日のうちいつすればいいかとか、

有酸素運動運動と筋トレはどちらが先がいいかとか。

またダイエットについては、

甘いものは絶対に食べてはいけないか、

飲み会では何を飲めばいいか、

低糖質ダイエットの効果とか。

 

いろいろ間違ったやり方をしていたものも多いなぁと思いました。

 

テレビCMとか広告につられて、

ついつい通いたくなるジムもありますが、

ダイエットって一生のものだし、

長く無理なく続けられて、

結果もちゃんと見えるものがいいなと思います。

 

この本で紹介されているトレーニング、

早速やってみましたが、

どれもなかなかきついです。

身体づくりは3日が勝負

とあったように、まずは3日続けることが大切。

筋トレはいくつになってからでも効果があり、

脳にもよいそうなので、

さっそく始めようと思います。